晚上睡觉时开着电视或床头灯可能会轻微影响睡眠

晚上睡觉时开着电视或床头灯可能会轻微影响睡眠——并足以干扰身体将血糖控制在健康范围内的方式。

此前进行的群体研究发现，睡觉时开着灯或卧室里开着电视的人更有可能超重或罹患Ⅱ型糖尿病。但此类研究无法确定是不是由光线导致了健康问题。

美国西北大学范伯格医学院的菲莉丝·齐伊和她的同事们对其中的关联进行了研究，让20名健康的志愿者在睡眠试验室待两个晚上。第一天晚上，所有参与者都睡在一个很黑的房间里。第二晚，一半的人在亮度100勒克斯(相当于开着电视或床头灯，或者街灯亮光能透过薄窗帘)的情况下睡觉。

两晚试验后的早上，齐伊的研究小组都用涉及胰岛素(控制血糖水平的激素)的两种常见检测手段对志愿者的血糖控制进行了检测。一种是测量醒来后的血糖和胰岛素水平，另一种是给参与者服用葡萄糖并测量他们的胰岛素反应。

相比在黑暗房间里睡觉的第一晚，第二晚在有微弱光亮的房间里睡觉者的血糖控制比第一晚略差。齐伊说：“他们以为睡得很好，但大脑知道灯亮着。”

两晚都在黑暗条件下睡觉的人在血糖控制方面差异不大。

然而，此前在英国拉夫伯勒大学负责一个睡眠试验室的吉姆·霍恩说，在得到更大规模的试验结果之前，人们不应认为自己需要改变睡眠习惯。

综合新华社电

标签： 轻微影响睡眠 电视或床头灯 Ⅱ型糖尿病 控制血糖水平 亮度100勒克斯