昆明中小学生在校午休实现“躺着睡”的难点在哪？

近年来，越来越多的家长开始重视孩子的午休问题，不仅希望孩子能“睡得够”还要“睡得好”。尤其是随着小学生“双减”政策和加强中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理(即“五项管理”)的落地，不少昆明的学生家长希望孩子在校的午休能从“趴桌睡”变成“躺着睡”。日前，本报记者就此事进行了走访。学生多、教室空间小，是目前昆明中小学生在校午休实现“躺着睡”的难点所在。

家长愿望

午休内容可根据学生需求进行安排

在接受记者采访的几位小学生家长中，大部分家长都希望孩子在学校能有午休时间。“我们家是比较支持的，学校之前也有午休时间，我还给孩子买了U形枕。”杨女士说，她的孩子今年上四年级，秋季学期开学的前几周，孩子还带着枕头上学，但是最近这几个星期就没有带了。“孩子说午休时间取消了，他也说不清楚原因。这样也好，毕竟冬天在教室睡觉，一不小心就会感冒。”杨女士说。

“在一天的学习中能睡一会儿，不仅能让孩子在下午的课程中更加精神，更重要的是能让眼睛得到放松。”家长姚先生说。在他看来，越来越多的中小学生近视，一部分原因在于疲劳用眼，而学生在校期间从早到放学都在用眼，中午适当午休，可以让眼睛得到休息。

在采访过程中，也有家长表示，学校要灵活安排午休时间。廖先生告诉记者，实施“双减”后，孩子的作业大都在学校就能完成，回家后不用像以前一样写作业到很晚，孩子的睡眠时间是充足的。“有的孩子精力相对充沛，对他们可以适当开展合唱、绘画等兴趣活动，丰富孩子的课余活动。”廖先生认为，午休不一定指代睡觉，给大脑放松也是一种休息，学校可以根据学生的需要灵活安排午休内容。

市场

“小学生午睡神器”备受欢迎

记者在网络购物平台上以“小学生午睡神器”为关键词进行搜索，出现了“拥抱式”“折叠式”“U形枕”等各式各样的“午睡神器”，价格从几十元到上百元不等。

随后，记者点开了一家月销量2万+的店铺，在购买页面看到，根据产品的材质不同，“午睡神器”的价格从98元至138元不等。在商品详情部分，商家标出了“高度可调 自带收纳”的卖点，并进一步解释，“根据人体趴睡身体形态设计，符合人体颈椎脊椎曲度，不压手臂，不挡呼吸，小巧自带收纳，便携舒适”。购买了该物品的网友给出了“孩子在校午睡比较实用，减少手臂压力，能充分休息”等使用评价。

在和客服的聊天中，记者了解到，该店铺售卖的“午睡神器”有三种不同的款式，购买人数较多的是“折叠式”，“不占空间，方便携带。”一位客服说。

记者又点开了一家月销量2千+的店铺，店家在显眼位置标出“方便携带 书本大小 午睡手臂不麻”的卖点。原价219元，促销价只需109元，如要激光刻名字则需多花20元。评价中也不乏夸赞之词。

教育部门

学生多空间小 很难实现“躺着睡”

目前，昆明各中小学校是如何安排午休的呢?昆明某区教育部门相关工作人员表示，该区寄宿制的学生可以回宿舍睡，其他学校则组织学生在教室里适当休息，条件好的学校今后则可能会提供床位让学生“躺着睡”。

近年来，昆明市不断改善教育环境，规划建设了不少学校。那么，在规划新建学校时，教育部门是否会考虑学生在校午休“躺着睡”的问题呢?该名工作人员表示，学校设计图是由专业的设计公司根据《中小学校设计规范》进行设计的，需要符合相关规定。如：普通教室内的课桌椅布置应符合最后排课桌的后沿与前方黑板的水平距离小学不宜大于8米、中学不宜大于9米的规定。“有的班级人数太多，加上教室没有那么大的空间，在这样的条件下，很难实现在教室里‘躺着睡’的愿望。”

目前，昆明市各中小学校都做了学生的午间管理，根据学生需求，开展科技类、阅读类的活动，部分学校还开展艺术类的活动。“所有活动在尊重孩子意愿的前提下开展，孩子可以根据自己的爱好选择参与什么活动。当然，有的学校也会利用这段时间，对学生普遍性错题进行集中讲解。”该名工作人员说。

专家建议

在校午休应尽量“躺着睡”

“由于大部分学生趴着睡觉的时候是枕着手臂的，有的甚至直接脸部朝下，这样容易压迫到眼部血管，造成眼压升高，时间一长会导致视力受损，严重的可能还会引起青光眼。”云南省某医院相关专家表示。中小学生还处于生长发育期，趴着睡觉会增加颈椎、胸椎、腰椎的疲劳程度，影响学生的生长发育。

该专家表示，学生趴着睡的前提是坐着，而坐着睡觉下肢需要承担一定重量，如果姿势不对还有可能压迫到下肢的神经、血管、肌肉等。“有的人睡醒的时候，会感觉到腿麻、手麻，这就是因为姿势不对，造成了压迫导致的，严重的还会造成远端肢体的肿胀。”

此外，大部分学生的午休时间都在刚吃完午饭不久之后，趴着睡觉不仅会造成脑供血不足，睡醒后出现昏沉沉的情况，而且还会因为血液循环受阻，难以供给到胃部促进食物消化，影响消化进程，导致消化不良的情况出现。此外，由于睡觉的时候全身肌肉是松弛的，如果没有保护措施，很容易跌倒，这也增加了头、颈部受伤的风险。

针对市面上的趴睡枕头、U形枕之类的“午睡神器”，该专家坦言，虽然对脊柱、颈椎有一定的支撑作用，但是眼睛受压迫、下肢上肢得不到放松、大脑供血不足的情况依旧没办法解决，所以能躺着睡尽量躺着睡。

充足的睡眠不仅能够保障学生的学习生活精力充沛，而且对于生理的发育也十分重要，特别是高质量的睡眠有助于提高学生的记忆力、智力以及促进生长发育等。该名专家告诉记者：“睡眠时间是随着年龄的增长而变化的，针对中小学生来说，每天睡眠时间总和能够达到10个小时左右的标准，并且学生的学习精力、情绪等各方面都表现良好，我们就可以说这名学生的睡眠是达标的。”

那么，如何提高睡眠质量呢?上述专家表示，提高睡眠质量的条件是睡眠过程中要减少外界干扰，还应避免睡前进行需要注意力高度集中或者引起精神亢奋的事情。“躺在床上的时候就不要刷视频、打游戏了，就只做睡觉这一件事。同时要尽量避免噪声、光线等影响，创造一个舒适的睡眠环境。”

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