600驿站 | 没法出门，我爸没事就在阳台长吁短叹，怎么办？600号专家支招值得一听→

身体疲劳、精神压力太大了？抢不到菜，就睡不着觉？一直出不了门，快要“屏不牢”了？回头看了一眼正在上网课的娃，又更焦虑了……

新闻晨报·周到上海与上海市精神卫生中心共同开通了“600驿站”平台，您若是有什么心理上的问题、困扰都可以通过留言的方式反映，我们将邀请“600号”的专家进行一对一的梳理、分析和解答。

Q：小区封了几天了，想要出去逛逛又不能出门。我爸天天只要有空就站在阳台上长吁短叹，只能看看楼下的志愿者，怎么样劝劝他比较好？

>>>上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖:

当生活节奏、范围、习惯发生了改变，我们一定会在身体和心理出现各种各样的不适应。

第一点，大家一定要有信心，家人和自己一定会慢慢的度过不太适应的状态。

第二点，可以做一些事情来进行改变和过渡。比如居家时开一个研讨会，讨论大家的愿望，未来出门后要去买什么吃什么。总之每天给家人和自己布置一些工作，让大家忙起来。

第三点，坚守“不给社区添麻烦”的原则，从自己做起管理好自己。

另外，我们也可以通过云端互动，在群聊里互相安慰、理解，让家人的心安全“着陆”。

总之，居家也是一个难得的经历，让我们平时很忙碌的节奏稍微缓一缓，让我们平时很少能够关心的人现在关心起来，让我们真正地静下心来去体验亲情、友情和爱情。

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来源：周到上海       作者：谢竲

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